अच्छी नींद कैसे लें ?How To Sleep Better ?

देखिये अच्छी नींद का महत्त्व तो हर एक व्यक्ति अच्छी तरह से जानता है क्यूंकि जब हमारी नींद अच्छे से पूरी होती है तो हमारा हर एक काम एक दम पर्फेक्ट्ली(Perfectly) होता है|क्यूंकि जब हम एक सुकून की नींद सोने के बाद जागते हैं तो,हमारा माइंड एक दम फ्रेश(Fresh) फील(Feel) करता है जिस कारण हम अपना छोटे से छोटा काम भी एक दम अच्छी तरह कर पाते हैं|पर इसके विपरीत जब किसी व्यक्ति की नींद पूरी नहीं होती है या वो सुकून की नींद नहीं ले पाता है,तो वो पुरे दिन तनाव महसूस करता है और किसी भी काम में उसका मन नहीं लग पाता हैं|इसीलिए अच्छी नींद का व्यक्ति के जीवन पर बहुत बड़ा असर पड़ता है|तो इस पोस्ट(Post) में आपको कुछ ऐसे ही टिप्स(Tips) बताए गए हैं,जिनको फॉलो(Follow) करके आप अच्छी नींद ले सकते हैं|

दिन में न सोएं

देखिये जब हम दिन में सो जाते हैं तो हमें रात में जल्दी नींद नहीं आ पाती है और जब हम लेट(Late) सोएंगे तो हमें सुबह ऑफिस या किसी दूसरे काम के लिए जल्दी उठने में परेशानी होगी पर जब भी हमें जागना ही पड़ेगा और फिर हमारी नींद अधूरी रह जायेगी,जिस कारण हम पूरा दिन थोडा स्लीपी(Sleepy) सा महसूस करते रहेंगे|इसीलिए कभी भी दिन में न सोएं,पर हाँ यदि आपको कोई प्रॉब्लम(Problem) होती है तो आप दिन में सो सकते हैं,अन्यथा दिन में न सोएं तो आपके लिए ज्यादा अच्छा रहेगा|इससे आपको रात में जल्दी नींद आ जायेगी और फिर आप सुबह एक दम फ्रेश और पावरफुल(Powerful) महसूस करेंगे|

सोने के टाइम(Time) Overthinking न करें

देखिये बहुत से लोगों की आदत होती है रात के टाइम या सोने के टाइम ज्यादा सोचने की जैसे कल क्या होगा,ये काम मैं कैसा करूँगा,आदि,तो आपको बता दें कि सोने के टाइम ज्यादा सोचने से आप डिस्टर्ब(Disturb) होते हैं और आपका माइंड भी स्ट्रेस(Stress) लेने लगता है,जिस कारण आप अच्छे से नहीं सो पाते हैं|और ज्यादा सोचने से व्यक्ति डिप्रेस्ड(Depressed) भी होता है|इसीलिए रात को सोने के टाइम Overthinking बिलकुल भी न करें बस टेंशनफ्री(Tension) होकर सो जाएँ और कल की बातें कल के लिए ही छोड़ दें|क्यूंकि ऐसा करने से ही आप अच्छी और मधुर नींद का एहसास कर सकते हैं|

Sleeping Pills का इस्तेमाल न करें

देखिये ये बात बहुत से लोगों में कॉमन(Common) पाई जाती है कि नींद न आने पर वो नींद की गोलियां लेते हैं तो यदि आप भी ये करते हैं तो आज ही छोड़ दें,क्यूंकि नींद की गोलियां लेने से आप के माइंड और बॉडी(Body) पर बहुत बुरा असर पड़ता है|और धीरे-धीरे आपको इनकी आदत भी पड़ती जाती है|तो यदि आपको नींद नहीं आती है तो कुछ दिन बिना नींद की गोलियां लेकर सोने की कोशिश कीजिये|इस बात की गारंटी(Guarantee) है कि कुछ दिन ही में आपको बिना स्लीपिंग पिल्स लेने से भी अच्छी नींद आने लगेगी|और फिर आप एक दम फ्रेश महसूस करने लगेंगे|

तो अगर आप भी बिना किसी प्रॉब्लम(Problem) के अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो इन सभी टिप्स को जरूर फॉलो(Follow) करें|क्यूंकि हमेशा याद रखिएगा कि अच्छी नींद मतलब अच्छी सेहत(Health)|

“Sleep is the golden chain that ties health and our bodies together”