रात्रि को अध्ययन करना कई छात्रों के लिए एक आवश्यकता होती है, पर ये काम हर एक छात्र कर नहीं पाता है| अगर आप रात में अध्ययन करने की योजना बना रहे हैं, तो निम्नलिखित कुछ टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं | इन टिप्स को आपको डेली फॉलो करना है, फिर खुद ही आपको देर रात तक पढ़ने की आदत लग जाएगी |
पर्याप्त नींद
अब ये बात तो हर कोई जानता है कि, यदि हमें कोई भी काम अच्छे से करना है, तो उसके लिए पूरी नींद लेना बहुत जरूरी होता है | रात्रि के अध्ययन के लिए पर्याप्त नींद की आवश्यकता होती है। कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना आपको ऊर्जा देगी और आपकी ध्यान क्षमता बढ़ाएगी।
उचित पोषण
रात्रि के अध्ययन के लिए सही पोषण महत्वपूर्ण है। हेल्दी खाने खाएं और विटामिन और प्रोटीन सम्मिलित भोजन करें। ऐसा करने से आपकी मस्तिष्क की क्षमता बढ़ेगी और आपको थकावट नहीं होगी। और हाँ रात के टाइम हमेशा हल्का खाना ही खाहें इससे आपको नींद नहीं आती है |
उचित वातावरण
अध्ययन करते समय एक उचित वातावरण बनाएं। शांत, सुगम और सुव्यवस्थित स्थान पर अध्ययन करने से आपका ध्यान अधिक लगेगा।
छोटे-छोटे विश्राम का समय बनाएं
अपनी पढ़ाई को कुछ विश्राम के बाद विभाजित करें। लगभग 25-30 मिनट की अवधि के बाद छोटा विश्राम करें और शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहें। यह आपको ताजगी देगा और लंबे समय तक आपके मन को सक्रिय रखने में मदद करेगा।
विषय को मूल्यांकन करें
आपको अपने पढ़े जा रहे विषयों की प्राथमिकता को समझना चाहिए। यदि कोई विषय आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो उसे पहले पढ़ें ताकि आपका मन शक्तिशाली होने पर भी आप उसमें ज्यादा ध्यान दे सकें।
नियमित और स्वस्थ खान-पान
सुनिश्चित करें कि आपका खान-पान स्वस्थ हो और आपको ऊर्जा और ध्यान बना रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिल रहे हों। रात्रि के समय अधिक मसालेदार और तला हुआ भोजन न करें, क्योंकि यह आपको ऊर्जाहीन और अकेला महसूस करवा सकता है।
विषमयान
अध्ययन करने के लिए अपना समय विषमयान करें। अपनी स्टडी टाइमटेबल तैयार करें और इसे पालन करें। विषमयान करने से आप अपनी अध्ययन क्षमता को मजबूत बना सकते हैं।
